#
#
Просмотров: 562
Тема дня

Наука и жизнь

Picture

Губернатора Сергея Цивилёва призвали переименовать цвета, "чтобы сберечь ментальное и психическое здоровье наших детей".

Просмотров: 7954
Тема недели

"Протестному Кузбассу" не дают протестовать

Picture

Митинг, намеченный на 13 октября, не состоится.

Просмотров: 33718
Тема месяца

"Немедленно продлить пенсионный возраст до 67-ми!.."

Picture

Елена Малышева уверена, что Россия должна стать "цивилизованной страной" и продлить пенсионный возраст.

Рубрики

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
добавить на Яндекс
С возрастом память  ухудшается

Развитие памяти — эффективные способы тренировки

"Вы стали замечать, что долго подбираете слова?", - интересуется гость портала КузПресс АПМ.

Забываете важные даты? Пропустили прием врача или деловую встречу? С возрастом память действительно ухудшается.

Проблема может быть не только в этом. Плохая память может говорить о:

Развитии неврологического заболевания;

Сильном стрессе;Большой загруженности;

Неправильном режиме сна и отдыха.

Мозг напоминает операционную систему компьютера, которая начинает “зависать”, если в ней открыто много “вкладок”. Большое количество обязанностей и дел, которые надо запомнить, ослабляют наши способности держать все в голове. Именно поэтому человечество придумало ежедневники. Но из-за плохой памяти забывать можно даже ежедневник! Поэтому мы предлагаем вам развивать память. Оказывается, что ее тоже можно натренировать!

Что делать, если я ничего не помню?

Самое главное – успокоиться. 

Ведь именно стресс может быть причиной ухудшения памяти. Занятый работой по подавлению тревоги мозг не может тратить свои силы на запоминание такой “ерунды”, как ваше ежедневное расписание. Он находится в режиме SOS, ему не до ежедневных рутинных дел!Посетить невролога. Ухудшение памяти, особенно резкое, может свидетельствовать о ряде заболеваний. Не стоит паниковать, современная медицина позволяет помочь даже в сложных ситуациях.Если медицинские исследования не выявили никаких отклонений, постарайтесь наладить режим работы и отдыха. При перегрузках тренировки памяти станут только дополнительной нагрузкой.Приступайте к работе по развитию памяти.

Виды памяти

Что такое память и, где хранятся наши знания? Итак, мозг использует память, чтобы хранить накопленные знания и в нужный момент предоставлять их владельцу. Бывает, что плохо работает именно кратковременная память. Вы можете помнить, как звали первую учительницу, но совершенно забыть о том, что ели на завтрак вчера.

Память бывает:

- Долговременная;

- Кратковременная;

- Оперативная

Долговременная память отвечает за информацию, которую мы получили однажды, чтобы она была актуальной всю жизнь: как зовут наших родителей, кто был нашим другом детства – эта информация нужна нам пожизненно. 

Кратковременная память важна для событий, которые произошли недавно или вот-вот произойдут. Не пропустить прием у стоматолога или помнить, что нам надо выпить таблетку с утра помогает кратковременная память. 

Оперативная память нужна в определенном моменте, она обслуживает действия, которые человек совершает прямо сейчас.

Все виды памяти взаимосвязаны, долговременная не могла бы существовать без кратковременной, а кратковременная без оперативной. Кроме того бывает двигательная, образная, тактильная память.

Мы помним, что запах роз приятен, что песня, которая звучала на первом свидании с возлюбленным может вызывать радость и боль, а при виде домашних пирожков всегда вспоминаем теплые руки любимой бабушки.

Как же удержать в памяти всю нужную информацию, если ее так много? Ведь с возрастом знания накапливаются, это становится все тяжелее!

Развитие памяти: методики

Тренируйте процесс запоминания

Придумайте образы, которые помогут вам запомнить ту или иную информацию или действие. Например, номер телефона может быть связан с вашим возрастом, а процесс включения пароварки это “красненькая кнопка, потом синенькая кнопка, как мое платье на выход”. Придумывайте ассоциации, которые помогут вам воспроизвести в памяти нужные знания.

Воспроизводите  детали

Вы не можете найти телефон? Куда вы собирались? На пробежку. Значит, надевали спортивный костюм. Но в спортивных брюках нет карманов, наверное, вы хотели положить его в куртку. Пока вы надевали куртку, телефон пришлось бы куда-то положить. Вот же он, на полке! Примерно так можно найти много потерянных вещей. Если не можете вспомнить событие, вспомните как можно больше деталей, которые его сопровождали.

Повторяйте себе нужную информацию

Иногда помогает элементарно произнести что-то вслух: “завтра в 10 часов утра у меня совещание”. Повторите это несколько раз, велик шанс, что вы запомните это даже лучше, чем, если бы просто записали.

Все время считайте

Даже, если со времен школы вам больше не нужен курс арифметики, и вы считаете только сдачу в магазине, попытайтесь давать себе несложные задачи на вычисление. Арифметика очень хорошо тренирует мозг. Пять человек ждут автобус на остановке, в автобусе всего тридцать посадочных мест, там уже едет двадцать семь человек, скольким людям придется стоять? Это поможет не только скоротать время, но и развить память.

Учите иностранные языки

Даже, если вам никогда не пригодятся хинди и китайский – изучение иностранных языков положительно влияет на способность запоминать то, что действительно важно. И, потом, кто знает, куда вы отправитесь в путешествие? Недаром программы по активному долголетию всегда включают в себя языковые курсы.

Упражнения для развития памяти

Каждый вечер вспоминайте события дня

Перед сном воспроизводите события дня в мельчайших деталях. Вспомните, во что были одеты ваши коллеги, что стоит на столе у начальника. Ваш мозг научиться выдавать нужную информацию по вашему запросу.

Записывайте сны

У снов нет сакрального значения, но вести дневник снов стоит не для того, чтобы смотреть в антинаучных книгах тайные знаки их содержания, а для того, чтобы тренировать свою память. Это правда работает!

Скачайте на телефон игры для развития памяти

Развлекательных приложений для развития памяти действительно очень много. Некоторые, например, предлагают запомнить порядок картинок и цифр и воспроизвести его.

Запоминайте ценники на продукты

Запоминая информацию, которую обычно не держат в голове, вы натренируете свой мозг держать в памяти и нужное. К тому же, вы сможете поддержать любой разговор о ценах на достойном уровне: “как подорожала картошка!”.

Приготовьте еду, не заглядывая в рецепт

Прочитайте рецепт один раз и начинайте готовить. Даже, если в этот раз выяснится, что вы не добавили начинку в пирог – в следующий мозг усвоит, что ему надо было быть внимательнее, и вы запомните больше, что тоже – неплохая тренировка.

"Наклеивайте обычные бумажные стикеры с иностранным словом на соответствующий предмет, либо распечатывайте собственные карточки для запоминания, используя бесплатные графические инструменты с множеством визуальных настроек и миллионами бесплатных графических элементов".

Может показаться, что картинки с поиском различий – развлечение для детей, но это совсем не так. Такие упражнения на тренировку памяти полезны и взрослым.


Исходная информация: pravmir.ru
Источник: Клуб КП Материал предложил к публикации АПМ
12.05.2019
Просмотров: 2496 | Комментариев: 42
Ортодокс 12.05.2019 12:32
совсем забыл ... Женщины, наши милые и добрые женщины! Поздравляю с праздником! Вы - самые лучшие!!!
4
13
=
-9
uttkin 12.05.2019 16:17
...ну, да! Вспомнил!!! Одна из добрых женщин своего ребенка в мусорку выбросила...типа, подберут...
0
7
=
-7
uttkin 12.05.2019 16:18
...ну, как кто-то из добрых женщин оставил щенков в ТРЦ "Планета" в запертом ящике...
0
5
=
-5
ктото 12.05.2019 18:20
с 8 марта что ли? Спасибо дорогой.)
5
0
=
5
Смысл? С гаджетами память совсем атрофируется!
6
0
=
6
Ортодокс 12.05.2019 13:05
Сова во-зле Олимпа, а где поздравление для женщин в стихах?
5
9
=
-4
Ортодокс: Сова во-зле Олимпа, а где поздравление для женщин в стихах?

Сегодня День Мироносиц! А женщины дочери Евы, которая первая заговорила со Змием и сбила с панталыку Адама, нашего отца!
4
1
=
3
Ортодокс 12.05.2019 13:27
Сова во-зле Олим:
Ортодокс: Сова во-зле Олимпа, а где поздравление для женщин в стихах?

Сегодня День Мироносиц! А женщины дочери Евы, которая первая заговорила со Змием и сбила с панталыку Адама, нашего отца!

Православный женский день, День Жен-мироносиц: 12 мая в 2019 году
А пока давайте поздравлять всех добрых православных женщин с днём святых жён-мироносиц. И праздновать. И радоваться.

https://www.pravmir.ru/pravoslavnyj-zhenskij-den/
2
11
=
-9
Сегодня День Жен Мироносиц!
И жёны мимо нам проносятся...
Мирское их волнует, ближнее...
Не до Христа, не до могил же им?!
6
1
=
5
Ортодокс 12.05.2019 13:51
Сова во-зле Олим: Сегодня День Жен Мироносиц!
И жёны мимо нам проносятся...
Мирское их волнует, ближнее...
Не до Христа, не до могил же им?!


добавим картинку ... :) с праздником ... родные ...
5
16
=
-11
uttkin 12.05.2019 16:20
...и Боженьку замужняя женщина родила от чужого мужика при живом муже???
1
12
=
-11
uttkin 12.05.2019 16:26
Евреи так закрутили и Историю, и Религию...
...даже сам факт еврейства от Иисуса происходит...роль отца и его национальность не в счет...главное, чтобы мать была еврейкой!!! Иначе, ну каким может быть евреем Иисус, ведь его отец не еврей!!! Вот же закрутили наши Большие Братья...
2
11
=
-9
uttkin 12.05.2019 16:42
и стала Святой!!!
1
8
=
-7
Ортодокс 12.05.2019 16:59
uttkin: ...и Боженьку замужняя женщина родила от чужого мужика при живом муже???




Приснодевство Богоматери
Рождение Господа Иисуса Христа от Девы свидетельствуется прямо и нарочито двумя Евангелистами: Матфеем и Лукой. Догмат этот внесен в символ веры первого Вселенского собора, где читаем: «Нас ради человек и нашего ради спасения сошедшего с небес, и воплотившегося от Духа Свята и Марии Девы, и вочеловечившегося.» Приснодевство Богоматери свидетельствуется теми Ее собственными словами, передаваемыми Евангелием, где Она выражает сознание неизмеримого величия и высоты Своего избранничества: «Величит душа Моя Господа...ибо отныне будут ублажать Меня все роды...Что сотворил Мне величие Сильный, и свято имя Его» (Лук. 1:46–49). Пресвятая Дева хранила в памяти и в сердце Своем и благовествование Архангела Гавриила, и вдохновенные слова праведной Елизаветы при посещении ее Мариею: «И откуда мне сие, да придет Мати Господа моего ко мне, и пророчество праведного Симеона при встрече Младенца Иисуса в храме, и пророчество праведной Анны в тот же день. По поводу рассказа вифлеемских пастухов о словах Ангела им и о пении Ангелов Евангелист прибавляет: «И Матерь Его сохраняла все слова сии в сердце Своем.» Так же Евангелист, сказав о беседе Божественной Матери с двенадцатилетним Отроком Иисусом после посещения Иерусалима в праздник Пасхи, заканчивает повествование словами: «И Матерь Его сохраняла все слова сии в сердце Своем.» Евангелисты говорят и о понимании величия Ее служения в мире «праведным» Иосифом, Ее нареченным мужем, действиями которого неоднократно руководил ангел.
Когда еретики и просто хулители отвергают признание приснодевства Богоматери на том основании, что Евангелисты упоминают о «братьях и сестрах Иисуса,» то их опровергает сопоставление следующих евангельских данных. А) У Евангелистов названы четыре «брата» и упомянуто о «сестрах» Иисуса – не менее трех, как видно из слов: и сестры Его не все ли между нами?» (Матф. 8:56). Б) В повествовании о путешествии в Иерусалим двенадцатилетнего Отрока Иисуса, где упоминается о «сродниках и знаемых,» среди которых искали Иисуса, и где говорится также о ежегодном хождении Марии и Иосифа в Иерусалим, не дано повода думать о наличии других, младших детей у Марии: так протекли первые двенадцать лет жизни земной Господа. В) Когда, спустя около двадцати лет после упомянутого путешествия, Мария стояла у Креста Господня, Она была одинока, и была поручена Ее Божественным Сыном Его ученику Иоанну, и «С этого времени ученик сей взял Ее к себе.» Очевидно, как это понимали и древние христиане, Евангелисты говорят о «свободных» или о двоюродных братьях и сестрах Иисуса Христа.
1
8
=
-7
Ортодокс 12.05.2019 13:08
Праздник же!
2
10
=
-8
кол 12.05.2019 15:09
Ортодокс: Праздник же!

Не забудь. Повторяй. К вечеру напомню.
7
1
=
6
Ортодокс 12.05.2019 13:35
В День Жен-мироносиц поздравим
Всех верных и преданных женщин,
Пусть жизненный путь их тернистый
Любовью лишь будет увенчан,
Удачи, тепла им желаем,
Пускай не покинет их вера,
И будут они в мире нашем
Для всех образцом и примером!
1
12
=
-11
Чё деется? То 8 марта в честь кастрюльного бунта в Берлине с водительницами Розой и Кларой празднуют, то всех женщин причисляют к свидетельницам смерти Христа?!
8
0
=
8
ТОТ 12.05.2019 16:25
Ортодокс: В День Жен-мироносиц поздравим
Всех верных и преданных женщин,
Пусть жизненный путь их тернистый
Любовью лишь будет увенчан,
Удачи, тепла им желаем,
Пускай не покинет их вера,
И будут они в мире нашем
Для всех образцом и примером!


Дяденька а когда Вы лицемерите,когда поздравляете или когда считаете женщин грязным созданием недостойным входа в алтарь? Хотя вранье это и есть основа религий!!!!
12
2
=
10
uttkin 12.05.2019 16:30
ага! Особенно иудеи в этом вранье преуспели...
1
7
=
-6
uttkin 12.05.2019 16:31
...Иисус - еврей по-ихнему...что за блеф и фейк!!!
У Иисуса нет национальности! Его Отец - Бог!!!
1
6
=
-5
Большой Брат 12.05.2019 16:57
uttkin: ...Иисус - еврей по-ихнему...что за блеф и фейк!!!
У Иисуса нет национальности! Его Отец - Бог!!!


У евреев национальность по маме)))
4
3
=
1
uttkin 12.05.2019 17:01
ну, да! И здесь вывернуться сумели...
0
7
=
-7
uttkin 12.05.2019 17:02
...типа, а кто у Иисуса отец? А Бог его знает...
0
7
=
-7
Ортодокс 12.05.2019 17:15
uttkin: ...типа, а кто у Иисуса отец? А Бог его знает...


хохмач ...
0
11
=
-11
uttkin: ...типа, а кто у Иисуса отец? А Бог его знает...
Повторяю, у Иисус отец - Голубь (Дух Святой)!
2
0
=
2
Завальный 12.05.2019 22:07
Возвращаюся с работы,
Рашпиль ставлю у стены,
Вдруг в окно порхает кто-то
Из постели от жены!

Я, конечно, вопрошаю:
"Кто такой?"
А она мне отвечает:
"Дух Святой!"

Ох, я встречу
того Духа —
Ох, отмечу
его в ухо!
Дух — он тоже Духу рознь:
Коль святой, так Машку брось!

Хоть ты кровь и голубая,
Хоть ты белая кость,
До Христа дойду и знаю —
Не пожалует Христос!

Машка — вредная натура —
Так и лезет на скандал,
Разобиделася, дура:
Вроде, значит, как бы помешал!

Я сперва-сначала с лаской:
то да сё...
А она — к стене с опаской:
"Нет, и всё!"

Я тогда цежу сквозь зубы,
Но уже, конечно, грубо:

"Хоть он возрастом и древний
И хоть годов ему тыщ шесть —
У его в любой деревне
Две-три бабы точно есть!"

Я к Марии с предложеньем —
Я вообще на выдумки мастак! —
Мол, в другое воскресенье
Ты, Мария, сделай так:

Я потопаю под утро —
мол пошёл...
А ты прими его как будто,
хорошо?

Ты, говорю, накрой
его периной
И запой —
тут я с дубиной!
Он — крылом,
а я — псалом,
Он — колом,
а я — кайлом!

Тут, конечно, он сдаётся.
Честь Марии спасена!
Потому что, мне сдаётся,
Этот Ангел — Сатана!

...Вот влетаю с криком, с древом,
Весь в надежде на испуг...
Машка плачет. "Машка, где он?" —
"Улетел, желанный Дух!" —

"Как же это, я не знаю,
как успел?" —
"Да вот так вот, — отвечает, —
улетел!

Он, — говорит, — псалом
мне прочитал
И крылом
пощекотал..." —

"Ты шутить с живым-то мужем!
Ах ты, скверная жена!.."
Я взмахнул своим оружьем...
Смейся, смейся, Сатана!
4
1
=
3
Большой Брат 12.05.2019 19:36
uttkin: ну, да! И здесь вывернуться сумели...



Уткен, ты мыслить еще можешь? До вашего коммунистического Иисуса евреи жили пару тысяч лет... И всегда национальность была по маме... :))) Еще раз: за много лет до Иисуса:)))
8
2
=
6
Ортодокс 12.05.2019 17:05
ТОТ:
Ортодокс: В День Жен-мироносиц поздравим
Всех верных и преданных женщин,
Пусть жизненный путь их тернистый
Любовью лишь будет увенчан,
Удачи, тепла им желаем,
Пускай не покинет их вера,
И будут они в мире нашем
Для всех образцом и примером!


Дяденька а когда Вы лицемерите,когда поздравляете или когда считаете женщин грязным созданием недостойным входа в алтарь? Хотя вранье это и есть основа религий!!!!


Христос – Первосвященник
Господь Иисус Христос есть не только Агнец Божий, принесенный в жертву за жизнь мира. Он есть вместе и Приносящий, Совершитель жертвы, Первосвященник. Христос есть принося и приносимый, приемля и раздаваемый (молитва «херувимской» песни на Литургии) – Сам приносится в жертву, Сам и приносит жертву, Сам и принимает ее, и приходящим Сам раздает.

Свое первосвященническое служение на земле Господь выразил в наивысшей степени в молитве Своему Отцу, именуемой «первосвященнической молитвой,» произнесенной после прощальной беседы с учениками в ночь Его взятия воинами, а равно и в молитве наедине в саду Гефсиманском. «За них Я посвящаю Себя, чтобы и они были освящены истиною. Не о них же только молю, но и о верующих в Меня по слову их» (Иоан. 17и 20).

Изъясняет первосвященническое служение Христово ап. Павел в послании к Евреям (главы 5–10). Он сопоставляет первосвященство Христово со служением ветхозаветных первосвященников и указывает несравненное превосходство Христова священства:

Первосвященников по чину Ааронову было много, так как смерть не позволяла быть одному; а Сей, по чину Мелхиседекову, как пребывающий вечно, имеет священство непреходящее (7:24).

Те должны были приносить жертвы постоянно; Христос совершил жертву однажды, принеся в жертву Себя Самого (7:27).

Те сами обложены немощью; Сей Первосвященник – на веки совершенный (7:28).

Те – священники скинии земной, рукотворений; Сей есть Священно действователь скинии небесной, нерукотворенной (9:24).

Те входили в святилище с кровью тельцов и козлов. Сей со своей кровью вошел однажды во святилище и приобрел вечное искупление (9:12).

Те – священники Ветхого Завета. Сей – Нового Завета (8:6).
0
11
=
-11
ТОТ 12.05.2019 16:05
АПМ завязывайте свои личные проблемы проецировать на ВСЕХ!!!
12
2
=
10
Ортодокс 12.05.2019 17:08
ТОТ: АПМ завязывайте свои личные проблемы проецировать на ВСЕХ!!!


пусть завязывает ... погадаешь?
1
9
=
-8
Дихлофос 12.05.2019 16:51
Что делать, если я ничего не помню? (C)

Я тебе напомню!

sona 03.06.2018 23:23
Администрация Кузпресса - еще раз убедительно прошу лишить регистрации все мои аккаунты... (Православный, Федор,sona,Брат, Смага ) я сам это не могу сделать по "сдохнушим почтам"
Копию сообщения отправил на вашу почту со своего реального емейла...
подписуюсь - Анатолий Митрофанов
mitr_ap@mail.ru
9
3
=
6
Завальный 12.05.2019 17:05
Дык, в погреб навернуться на нескольких скрепоносных мАхах памяти кагбэ не способствует.
10
2
=
8
Ортодокс 12.05.2019 17:13
Завальный: Дык, в погреб навернуться на нескольких скрепоносных мАхах памяти кагбэ не способствует.


что такое "погреб" ? не понимаю ...
0
12
=
-12
Завальный 12.05.2019 22:09
https://www.youtube.com/watch?v=S9E3w19AmjU
3
1
=
2
Ортодокс 12.05.2019 17:11
Дихлофос: Что делать, если я ничего не помню? (C)

Я тебе напомню!

sona 03.06.2018 23:23
Администрация Кузпресса - еще раз убедительно прошу лишить регистрации все мои аккаунты... (Православный, Федор,sona,Брат, Смага ) я сам это не могу сделать по "сдохнушим почтам"
Копию сообщения отправил на вашу почту со своего реального емейла...
подписуюсь - Анатолий Митрофанов
mitr_ap@mail.ru


вот и молодец! один сайт - один ник! отлично!!!
0
11
=
-11
me1 12.05.2019 22:49
Память это свойство мозга, когда мозг организован и управляем, память есть, в ином случае наоборот
0
0
=
0
me1 12.05.2019 22:50
Не очень давно узнал, что это синапсы между нейронами устанавливаются (связи), которые и позволяют мозгу функционировать
0
0
=
0
me1 12.05.2019 22:50
Или действовать по другому говоря
0
0
=
0
Кальянов 12.05.2019 23:08
Без связей жить нельзя на свете, нет!
0
0
=
0
Язва+ 12.05.2019 23:18
Анекдот
Когда я был молодым, мне повстречалась добрая волшебница, которая
предложила мне на выбор хорошую память на всю жизнь или большой член.
Я уже даже и не помню, что я тогда выбрал…
0
0
=
0
Папа 13.05.2019 04:31
Почему все жалуются на память, но никто на ум?


Хитрят негобяи.
0
1
=
-1
Период голосования за комментарии завершен

Участвовать в голосованиях и оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи.

Если Вы уже зарегистрированы на сайте авторизуйтесь.

Если Вы еще не проходили процедуру регистрации - зарегистрируйтесь